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預防乳腺癌應該養成哪些好習慣？

發布時間：2015-12-18 來源：中華康網

　　預防乳腺癌要養成良好的生活習慣，生活在快節奏的生活中一定不要迷失自己，生活在紅燈綠酒中，每天熬夜。這樣是非常不好的，很容易讓自己的身體垮掉。對于預防乳腺癌也是這樣，要非常的注意生活習慣，預防乳腺癌要養成哪些好的習慣呢?

　　習慣一：少喝咖啡。咖啡、可可、巧克力，這一類食物中含有大批量的咖啡因，黃嘌呤可促進乳腺增生，而乳腺增生又與乳腺癌發生息息相關。女性，尤其是絕經前女性，若是太多地攝取這一類食物，伴隨著咖啡因的大批量攝入，乳腺癌發生的危險性便可大大地增加。所以，女性特別是中年之上的女性，應少飲咖啡，少食巧克力。

　　習慣二：避免飲酒。飲酒對于女性而言，其危害要比男性大很多。飲酒女性患乳腺癌的危險性較很少飲酒者高，每天飲酒1杯或1杯之上者，患乳腺癌危險性比少量飲酒者提高45％之上，該種危險性在絕經前女性中最為明顯。現在以為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺癌發生息息相關。所以，女性特別是絕經前后的女性，應戒酒或少飲酒。

　　習慣三：常吃白菜和豆制品。白菜里含有一種化合物，約占白菜重量的1％，能幫助分解雌激素。豆制品則包含異黃酮，能有效遏制乳腺癌的發生。另外，玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等蔬果亦有作用。

　　習慣四：多吃魚。相關報道，魚類食物吃得少量的美國、瑞士、加拿大和新西蘭等國家的女性，乳腺癌患病率均比較高，而攝取魚類食品比較多的日本，女性乳腺癌患病率則較低。魚類中帶有一種脂肪酸，有著遏制癌細胞增殖的作用。

　　希望上面提到的四個習慣，女性朋友可以注意一些。身體是自己的，不要總是不當一回事哦。更加希望女性朋友可以早預防、早檢查。這樣才能真正的遠離乳腺癌，健康快樂的生活每一天。

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