雖然乳腺癌在女性腫瘤中的發病率最高，但在目前的醫療技術水平下，乳腺癌并非不治之癥。及時進行乳腺自檢，是治療乳腺癌的重要組成部分。發現腫塊時要注意其位置、大小、質地、活動度、有無壓痛等特征，但是不能完全依賴自檢來斷定乳腺癌，上醫院定期檢查更為重要。

　　乳腺癌的十大預防良計

　　1、多運動。研究發現，如果女性從事體育老師這樣有一定活動量的工作，患乳腺癌的幾率要比從事辦公事務、久坐工作的女性低50％。這是因為，運動能減少體重和脂肪，體內雌激素的含量就會降低。女性即使每周1.25―2.5小時的快走，也可降低18％患乳腺癌的風險，每周快走10個小時可以降低更多。美國腫瘤學會建議，最好是每周5天以上堅持每天45―60分鐘的有意識的鍛煉。

　　2、注意平衡飲。適當控制脂肪和動物蛋白攝入，加強體育鍛煉，減少肥胖發生。少吃或不吃植物、動物食品中含雌激素較高的食物，如哈士蟆、維生素E、大豆異黃酮等保健品。

　　3、吃低脂性食物。在日本這種以低脂肪含量的食物（大米、魚）為主食的國家，女性患乳腺癌的比例只有美國的10—15％。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時會促進體內細菌的生長而使體內雌激素水平升高。每天至少食用30克纖維，例如吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，并引起不適。

　　4、飲酒別貪杯。喝酒的確可以增加患乳腺癌的可能性，并且危險隨著飲酒量的增加而相應增大。每天喝一杯酒增加乳腺癌的風險相對較小，而那些每天喝2-5杯的女性增加了一倍的風險。我們還知道喝酒增加胃癌和食道癌患病幾率，所以飲酒千萬別貪杯。在所有與飲食相關的能用來預防乳腺疾病的措施中，減少酒精攝入是最關鍵的。酒精會升高體內的雌激素水平，而雌激素水平過高則會導致乳房腫塊。

　　5、學會自查。凡40歲以上的婦女均應學會自查方法，對45歲以上有危險因素的婦女更應重視自我檢查。有下列征象者，如乳房包塊、皮膚瘙癢、增厚、炎性改變、乳房形態改變、乳汁分泌、與月經周期無關的乳房疼痛，應盡快就診。

　　6、給乳房松綁。美國一項對5000名女性戴文胸的習慣與乳腺癌的關系進行的調查表明，每天戴文胸12小時以上的女性比短時間或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。據分析，文胸致癌的原因在于，文胸卡緊胸部后，影響了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內有害物質，久而久之就會使那里的正常細胞發生癌變。

　　7、盡量不吃避孕藥。未婚是導致乳腺癌的危險因素之一。事實表明修女、獨身女性、結婚較遲和婚姻持續時間短的女性，乳腺癌的發病率普遍較高。正在服用避孕藥的女性乳腺癌的風險度增加了，乳腺癌高風險的女性應該盡量避免服用避孕藥初產年齡大于30歲將增加患乳腺癌的危險性。哺乳月數多對乳腺癌的發生有保護作用，有學者研究認為，泌乳在5年以上，可以使患乳腺癌的危險性降低30％。

　　8、母乳喂養。盡可能母乳喂養嬰兒，盡量避免使用雌激素，特別是更年期婦女。

　　9、治療良性病變。積極治療乳腺的良性病變。

　　10、避免射線。減少不必要的放射線照射，加強放射線防護工作。

　　溫馨提示：若婦女的維生素A攝入量不足，其患乳腺癌的可能性會增加20％。含有維生素A的食物主要有胡蘿卜、土豆、扁豆、南瓜、西紅柿、大蒜、蘆筍、芹菜、菠菜、蛋黃、羊肝、杏、檸檬、麥胚、植物油等，平時多食用可有效地預防乳腺癌。