現(xiàn)在人們工作壓力大，生活節(jié)奏很快，早晨睡眼惺忪地?cái)D地鐵，晚上還要參加各種應(yīng)酬，只能利用午休時(shí)間來(lái)鍛煉身體。因?yàn)槲缧輹r(shí)間短暫，很多人剛吃完午飯便打球、游泳、跑步，久而久之可能影響身體健康，特別是會(huì)損傷胃腸道。小時(shí)候我們會(huì)經(jīng)常聽(tīng)到家長(zhǎng)這樣說(shuō)：“飯后立即做運(yùn)動(dòng)，會(huì)得闌尾炎，得了闌尾炎要疼的！疼了要做手術(shù)的！”。飯后運(yùn)動(dòng)易得闌尾炎，這樣的說(shuō)法是真的嗎？下面我們就來(lái)了解一下。

　　飯后運(yùn)動(dòng)胃腸道最受“折磨”

　　餐后支配胃的副交感神經(jīng)興奮，此時(shí)大部分血液集中在胃和肝臟。如果飯后馬上參加劇烈運(yùn)動(dòng)，可使正在參與胃部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而影響胃腸道的消化和吸收，甚至造成慢性胃病。運(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)興奮，腎上腺素分泌大大增加，這也使胃腸道的蠕動(dòng)減弱。食物得不到充分消化就進(jìn)入腸道對(duì)進(jìn)一步消化和吸收不利。飯后立即參加劇烈運(yùn)動(dòng)還可能因?yàn)槲改c的震動(dòng)和腸系膜的牽扯而引起腹痛和不適感。儲(chǔ)存了大量食物的胃因?yàn)轭嶔げ煌＃瑺坷潭ㄎ傅捻g帶，長(zhǎng)此以往會(huì)變得松弛，導(dǎo)致胃下垂。

　　除了吃得飽會(huì)引起運(yùn)動(dòng)時(shí)腹痛外，準(zhǔn)備活動(dòng)做得不夠充分也會(huì)引起腹痛。當(dāng)人體從安靜狀態(tài)迅速轉(zhuǎn)入活動(dòng)狀態(tài)，胃腸道會(huì)因跑跳而受到震動(dòng)，腸道蠕動(dòng)情況也會(huì)發(fā)生改變，致使消化的食物及殘?jiān)e聚在回盲部，引起“岔氣”。另外，有時(shí)因內(nèi)臟器官血液循環(huán)不暢，使肝臟或脾臟淤血，也會(huì)引起腹痛，這時(shí)疼痛大多出現(xiàn)在左、右肋下部。

　　“飯后運(yùn)動(dòng)易得闌尾炎”沒(méi)依據(jù)

　　民間有種說(shuō)法，飯后馬上運(yùn)動(dòng)容易得急性闌尾炎。從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，這種說(shuō)法缺乏科學(xué)根據(jù)。

　　急性闌尾炎是急腹癥。人為什么會(huì)得急性闌尾炎呢？其原因是闌尾腔梗阻及細(xì)菌感染。人的闌尾位于盲腸的末端，細(xì)而長(zhǎng)，好像是一條死胡同，因此很容易被糞塊、蛔蟲(chóng)、寄生蟲(chóng)卵等阻塞，發(fā)生細(xì)菌感染，引起發(fā)炎。有的人不一定出現(xiàn)闌尾腔阻塞，細(xì)菌由腸黏膜的損傷處侵入，或在全身性感染(如上呼吸道感染)時(shí)通過(guò)血液侵入闌尾而發(fā)生炎癥。除上述原因外，在胃腸道功能紊亂時(shí)，也可通過(guò)神經(jīng)反射而發(fā)生闌尾腔梗阻并繼發(fā)細(xì)菌感染。急性闌尾炎的發(fā)病原因相當(dāng)復(fù)雜，而飯后馬上運(yùn)動(dòng)跟此病并無(wú)明確關(guān)系。我們吃進(jìn)食物后，需要6~8個(gè)小時(shí)才能到達(dá)闌尾附近，因此飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)讓食物掉進(jìn)闌尾，引起闌尾炎的說(shuō)法是沒(méi)有道理的。

　　有人飯后運(yùn)動(dòng)肚子痛并非得了闌尾炎，而是因?yàn)轱埡笪改c道內(nèi)裝滿了食物，運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作幅度較大，在重力作用下腸系膜受到牽拉所致。

　　飯后運(yùn)動(dòng)要因人而異

　　通常認(rèn)為飯后不能立即運(yùn)動(dòng)的原因是因?yàn)槌酝觑埡笕梭w的血流會(huì)集中到胃，用以消化食物。如果此時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的話，血液會(huì)流到骨骼肌，胃的血液供應(yīng)就減少了，因此引起消化不良。且不論增加骨骼肌的血供是否會(huì)引起胃血流量的減少，也不論胃血流量減少是否與消化不良有關(guān)，如果胃在工作的時(shí)候不能運(yùn)動(dòng)的話，那么考慮到胃內(nèi)的食物通常要經(jīng)過(guò)4-6個(gè)小時(shí)才能徹底排空，那么飯后不止半個(gè)小時(shí)，而是數(shù)個(gè)小時(shí)之內(nèi)都不能運(yùn)動(dòng)了。果真如此的話，恐怕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)的人都“犯了錯(cuò)”，在不適合的時(shí)間運(yùn)動(dòng)了。

　　當(dāng)然，以上的分析并不是要推薦大家在飯后馬上開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，而是希望大家不要被誤導(dǎo)，失去運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)和動(dòng)力。要知道缺乏運(yùn)動(dòng)造成的健康風(fēng)險(xiǎn)可是明確得多的，比飯后運(yùn)動(dòng)可能造成的健康風(fēng)險(xiǎn)要嚴(yán)重得多。正確的做法是，在有進(jìn)一步的證據(jù)證明“飯后立即運(yùn)動(dòng)”確實(shí)會(huì)誘發(fā)消化不良，根據(jù)自身情況安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間即可，注意不要空腹時(shí)運(yùn)動(dòng)，容易引發(fā)低血糖。（注：這一點(diǎn)可能與一些專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的指導(dǎo)有不同，這里面有成績(jī)表現(xiàn)等因素的考慮。對(duì)于一般人的運(yùn)動(dòng)建議仍是如此。）

　　如果你確實(shí)經(jīng)常在飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胃痛或胃部不適，那么很有可能你已經(jīng)是罹患消化不良的患者，應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院尋求幫助。