隨著當代人的工作性質以及各種壓力，“太忙了”，“真的好累啊”“沒有休息時間”等，都變成了大家的口頭禪，工作壓力太大，太忙等易出現體虛乏力的狀況，要想增強活力和精力，按照祖國醫學的理論，補腎很重要，黑豆就是一種有效的補腎品，中醫認為，其味甘、性平、無毒，有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑發之功效，李時珍曰：“黑豆入腎功多，故能治水、消脹，下氣，治風熱而活血解毒，那么，黑豆的作用到底是什么?

研究提示，黑豆中蛋白質含量高達36%-40%，相當于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸;黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率高達95%以上，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。

黑豆對年輕女性來說，還有美容養顏的功效。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知，維生素E 是一種相當重要的保持青春健美的物質。我國古人雖不知道黑豆中含有較多的維生素E，卻從實踐中得知它是一種美容食品。如古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發，使皮膚白嫩等

黑豆對健康雖有如此多的功效，但不適宜生吃，尤其是腸胃不好的人會出現脹氣現象，但加熱之后，部分營養成分又會被高溫分解掉。