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讓我們了解一下蒸棗子的熱量高嗎

    發(fā)布時間:2016-11-23   來源:中華康網(wǎng)   
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在現(xiàn)在的日常生活中,人們越來越注意自己的身材,尤其是各位愛美的女孩子們,但是紅棗作為一種補(bǔ)血的食品,各位女孩子有很喜歡食用,但是她們并不知道蒸棗子的熱量高不高,會不會對自己的身材產(chǎn)生影響,以及假使熱量高的話自己在平常攝入的時候應(yīng)該注意哪些要點(diǎn)等,所以我們接下來將會一起了解一下蒸棗子的熱量高嗎這一問題。

紅棗(大棗)果實(shí)營養(yǎng)十分豐富,自古以來被作為滋補(bǔ)尚品廣泛流傳于世,鮮果含糖量在19―35%之間,干制的紅棗含糖量在50%以上,每100克新疆紅棗(大棗)的熱量為200大卡,與大米,白面粉相近,故有“木本糧食”之稱。除此之外,紅棗(大棗)果實(shí)還含有蛋白質(zhì)、脂肪及多種礦物質(zhì)元素,如:鈣、磷、鐵等,這些都是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。

接近成熟的鮮棗維生素c(抗壞血酸)的含量極為豐富,一般每100g中含4364―8088mg,相當(dāng)于蘋果的100倍,柑桔的15―20倍,比號稱維生素c王的中華獼猴桃含量高3―4倍紅棗(大棗)還含有18種氨基酸,其中有8種是人體不能合成的重要種類。我國民間流傳的“天天吃仨?xiàng)?,一輩子不見老”和“五谷加小棗,勝似靈芝草”的諺語充分說明了紅棗的營養(yǎng)價值。

讓我們再來了解一下的熱量:棗子1顆棗(鮮)(15。0克,可食部分13。0克)16大卡3顆棗(鮮)(60。0克,可食部分52。0克)64大卡5顆棗(鮮)(100克,可食部分870克)106大卡1顆棗(干)(100克,可食部分80克)21大卡標(biāo)準(zhǔn)(100克)每100克的鮮棗的熱量為122大卡,每100克的干棗的熱量為264大卡,鮮棗中水分約為2/3,其他主要是碳水化合物,熱量在水果中偏高,減肥時可少量食用,其鉀含量也較高,對于緩解水腫有幫助。干棗屬于熱量較高的蔬果類食物,水分含量低,碳水化合物、鈣和鐵的含量較高,適量食用有利于防治骨質(zhì)疏松以及缺鐵性貧血。

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