多數(shù)人認(rèn)為，健身鍛煉是起床后的事情，實(shí)際上，人在由睡眠狀態(tài)轉(zhuǎn)化時(shí)，需要一個(gè)過(guò)渡和適應(yīng)的過(guò)程，起床前先進(jìn)行健身鍛煉會(huì)起到意想不到的效果。下面介紹幾項(xiàng)起床前健身法：

搓臉：早晨醒來(lái)，不少人習(xí)慣用手指手背揉揉眼皮，實(shí)際上，這個(gè)動(dòng)作可以進(jìn)一步擴(kuò)展，揉眼后不妨用手搓搓臉。最好先用手中指同時(shí)揉搓兩個(gè)鼻孔旁的“迎香 穴”數(shù)次，后上行搓到額頭，再向兩側(cè)分開(kāi)，沿兩頰下行搓到頦間會(huì)合。如此可反復(fù)搓臉20次。具有促進(jìn)面部血液循環(huán)、增強(qiáng)面部肌膚抗風(fēng)寒能力，醒腦和預(yù)防感 冒之功效。天長(zhǎng)日久，還有減少面部皺紋，永葆青春容顏之益。

轉(zhuǎn)睛：醒來(lái)之后，將眼珠先左右、后上下各轉(zhuǎn)15~20次，可慢慢地進(jìn)行。有提高眼睛的靈活性，增強(qiáng)視力和減少眼疾的效果。