有些人會出現腰酸、骨痛等癥狀，一般出現這些狀況后很多人都會以為這是只是過渡的勞累所致。其實人體的衰老速度、健康程度、疾病等都會受到飲食的影響，如果飲食健康，那么將減少疾病的發生，反之則會導致疾病的出現。下面就和大家一同來了解導致骨質疏松的原因，以及通過哪些飲食方法能夠改善這種現象。

這樣的吃飯方式對骨頭有害

1.愛吃咸口的食物

在日常生活中很多人的口味往往比較重，只要鹽放少了，便會嫌棄食物過淡，長期的吃咸味食物會讓口味越來越重，甚至到無鹽不歡的地步。

其實國人對鹽的攝入量遠遠超過人體所需的2倍、3倍。因為過多的鹽分會導致尿液中鈣離子的增加，也是變相的導致鈣流失，危害骨頭健康，而同時尿液中鈣離子增加還會導致結石的發生。

2.吃太多甜食

一般年輕的女性、兒童等人群喜愛吃甜食，而一些中老年人的補品中也常常有糖分的出現。糖分攝入過度會影響人體對食物中鈣質的吸收。

3.愛吃肉

其實很少人不愛吃肉的，同時肉類食物也是人體補充蛋白質的重要途徑之一。但是過量的食肉會出現高脂肪和高蛋白飲食，是引起骨質疏松的原因之一。因為高蛋白飲食也會導致鈣質的流失，有網數據顯示每天攝入的蛋白質超過人體所需的50%，那么每日鈣流失會增多26克。