起床前應先健身
梳頭：身體坐起，以十指從前額梳頭到枕部，從兩側梳頭到頭頂，依次反復指梳20~30次，可改善發根的血液營養供應，減少脫發、白發，促進頭發烏亮，并可醒腦爽神，降低血壓。
彈腦：坐在床上，兩手掌心分別按緊兩側耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊后腦殼，可聽到咚咚聲。每晨彈10~15下，可解除疲勞，防頭暈、強聽力，治耳鳴。
貓腰：趴在床上，撐開雙手，伸直并合攏雙腿，翹起臀部。反復練習15~20次。這樣可以充分強健腰背、四肢肌肉和關節，促進全身氣血流暢，防治腰酸背痛等作用。
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