青少年時期是兒童生長發育的重要階段。在這個階段，如果攝入的鈣元素不足，很可能會出現發育不良的現象。而隨著年齡增長，很多老年人都會出現鈣元素大量流失的現象。這就可能會導致老年人的骨密度下降，甚至可能會產生骨質疏松等老年性疾病。因此補充鈣元素是非常重要的。下面我們就來了解一下怎樣補鈣，才能達到最好的養生效果。

什么時候補鈣最好？

1、一天中最應該吃鈣片的時候

很多人都有早上吃鈣片的習慣。可是調查研究顯示，早上時候，我們的身體對鈣元素的吸收效率并不能達到最高，因此在這個時候吃鈣片并不足以將其融入完全的吸收。實際上，每天最佳的補鈣時間是睡覺之前。在這個時間不但可以幫助我們提高血液中鈣元素的濃度，還可以幫助我們促進骨骼對鈣元素的吸收，可以有效的促進青少年的生長發育，防止老年人的骨質疏松。在睡前補鈣，可以有效的降低心臟病，中風等疾病的發生，對我們的身體有很大好處。因此我們可以選擇在睡覺之前吃一點蘇打餅干，或是服用鈣片，喝牛奶，可以有效的幫助我們補鈣。