2、抑制食欲聞蘋果。

專家說，聞起來很舒適的氣味可以幫助抑制食欲。研究發現，超重的人饑餓時聞聞青蘋果或香蕉的味道，減肥效果會更突出。

美國神經學家針對肥胖者開展了一項研究，讓他們在嘴饞時聞香蕉和蘋果，結果顯示，聞這些氣味的受試者能減掉更多的體重，原理就是這些氣味有抑制食欲的作用。

晚飯前聞一聞，可以吃得少一些，假如晚飯吃得太飽會加重消化負擔，導致睡眠激素——褪黑激素分泌量減少，褪黑激素能降低體暖和身體活動能力，并促進睡眠。

此外，另一項研究也顯示，每兩小時聞一次薄荷，可以讓人天天少攝取350千卡熱量，相當于2兩米飯。

蘋果香緩解精神壓抑：美國醫學家的研究證實，蘋果的香氣對人的心理影響很大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨床證實，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣后，可使其壓抑感消失；

蘋果香有鎮靜作用：失眠患者在睡前吃一個蘋果或嗅一會蘋果香味，對神經中樞有鎮靜作用，能較快地安靜入睡。