2、保護大腦

我們在吃完飯后，身體內的血液都會集中在胃腸道幫助消化。如果你長期都吃的很飽的話，會導致大腦內缺氧的時間加長許多，長此以往下去的話會影響到正常的新陳代謝。大腦會出現早衰的現象，有些比較嚴重的還會引起心血管出現病變。最好每次吃飽不要吃得太飽，保持有7分飽就可以了。

3、避免萎靡

相信很多人都有過這種體驗，在吃撐了之后感覺整個人都昏昏欲睡的，特別打不起精神。這是因為吃太飽之后，體內的血液都幾種在胃腸道幫助消化。大腦就處于缺氧的狀態下，整個人會感覺到非常的萎靡不振。對于那些吃完飯就需要上班學習的人而言，是非常不好的，學習和工作效率都會大大降低。

4、避免腸胃疾病

我們體內的胃粘膜上皮細胞比較短，每隔兩三天就需要進行修復。如果你每天都吃的很飽，上頓的還沒有消化完，下一頓的就又來了。胃部長期都處于飽脹的狀態下，這樣一來胃黏膜的自我修復就無法進行，破壞掉胃粘膜的健康屏障，是很容易引起胃腸疾病的發生。而吃飯只吃七分飽就可以很好的避免這個問題的發生。