吃到七分飽的四個好處
日常生活如何控制飲食量？
首先要把握好吃飯的時間，不要等到饑腸轆轆的時候再吃飯。感覺到有一點餓的時候就開始吃飯，最好是每天的吃飯時間都固定。
其次就是吃飯的時候不要狼吞虎咽的，最好每餐吃飯的時間要在20分鐘左右。吃飯太快很容易會導致大腦沒接收到飽的信號，但是你已經吃了很多。
最后就是每頓飯要多吃一些新鮮的水果蔬菜和粗糧，這些食物需要充分的咀嚼，會有效的延長吃飯的時間。
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