堅(jiān)持吃雜糧能改善腸道環(huán)境
吃雜糧比吃精白米更健康
與淀粉和蛋白質(zhì)為主要營養(yǎng)元素的白米相比，粗糧中含有豐富的礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)素，同時還具有抗氧化作用，對于預(yù)防生活習(xí)慣病有良好的促進(jìn)作用。另外，相比白米飯，雜糧飯中的能量更低，在輕松補(bǔ)充膳食纖維和礦物質(zhì)的同時，也能夠更輕松地讓人產(chǎn)生飽腹感，減少能量攝入。
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