專家提醒，可樂等碳酸飲料是典型的“能量力度高、營養(yǎng)價值低”，并不是孩子生長發(fā)育所必需的食品。若過量飲用可樂，不僅獲取不了多少營養(yǎng)素，反而會影響孩子身高發(fā)育。對青少年兒童來說，最好的飲品是白開水，飲料絕不能替代白開水成為孩子每天必需品，家長應(yīng)有意識的限制孩子對可樂等碳酸飲料的飲用。

在飲食方面，家長要確保飲食多樣化，牛奶、雞蛋、蔬菜水果、豆制品、瘦肉甚至粗糧都要適當(dāng)攝取，確保營養(yǎng)充足，更好地促進(jìn)骨骼生長。另外，兒童一定要結(jié)合適量運動、充足睡眠以及快樂心情，如此增高效果會更好。

關(guān)注蛋白質(zhì)：牛奶以及乳制品中的蛋白質(zhì)對身高增長有很大助力。有研究結(jié)果顯示，成年人身高與其青春期乳制品的攝入量呈正相關(guān)。

關(guān)注β胡蘿卜素：可適量多吃小胡蘿卜、紅薯、南瓜、菠菜、柿子椒、杏仁等含β胡蘿卜素的食物。β胡蘿卜素是影響孩子骨骼生長的重要維生素，可轉(zhuǎn)化成維生素A，以維持孩子骨骼發(fā)育的正常狀態(tài)。

關(guān)注維生素D：維生素D對于骨骼生長發(fā)育是必需的，如果缺乏會引起骨骼變薄、變脆弱甚至變畸形。孩子應(yīng)適當(dāng)接受短時間、常規(guī)的日光照射，這是獲取維生素D的最好方法。如果是日照較少的季節(jié)，可咨詢專業(yè)醫(yī)生以額外補充維生素D。

關(guān)注鈣：人從胚胎孕育到生命結(jié)束，骨骼都需要鈣來支撐。為了更好地長身體，高鈣食物應(yīng)時刻置于餐桌，可常規(guī)攝入牛奶、酸奶、乳酪等，另外菠菜、西蘭花、紫菜等也含鈣較多。