在我國，健康總是和飲食、運動相聯系，卻總是忽略心理對于健康的影響。其實，心理對于健康的影響也不可估計，近日，國內首席健康教育專家結合心理健康給出了10條靠譜的建議，只要做到這些，不長壽都難！

1、凡事求八分，不要十全十美

多數疾病的產生與追求完美有關。 為了將事業做得盡善盡美，加起班來沒完沒了; 為了實現自己的理想和目標，整日早出晚歸，拼命賺錢……然而，這些人并沒有得到想要的，反而累壞了自己的身體。 

2004年11月，年僅38歲的均瑤集團董事長王均瑤因積勞成疾逝世；2005年9月，同樣38歲的網易代理首席執行官孫德棣猝死；2007年4月，42歲的綠野木業公司董事長許偉林因心肌梗死逝世; 2007年12月，38歲的百度CFO王湛生意外辭世； 2008年7月，年僅39歲的北京同仁堂股份有限公司董事長張生瑜突發心臟病去世; 2016年6月29日，天涯社區副主編金波猝死,年僅34歲……

這一個個案例，令人扼腕嘆息。 苛求完美，對自己要求過分嚴格，會使人長期處于緊張和焦慮狀態。當心理被“完美”所迫時，身體便會做出一系列不良反應，持續疲勞、不適增多、局部或渾身繃緊感、記憶力下降、注意力不集中、胃口不好、睡眠質量差以及性欲減退……

心理疾病專家經過認真研究后，公布了導致現代人患上抑郁的誘因，幾乎每一個都與追求完美有關。

十個手指伸出來有長還有短，我們在做事情時，不必事事都要求完美。有道是“月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，此事古難全”。

人生忙碌苦短，只要自己活得實在，活得開心，活得有質有量，有一些缺憾也無所謂。做任何事情只要盡心就好，不要期待著完美地完成，只要期待八分就好。

2、“十分舒適”最傷人

能躺著就不坐著，能坐著就不站著……然而這種“十分舒適”的生活對人們的健康有害無益。

坐著舒服，易得慢性病許多人認為，什么都不做，打打牌、聊聊天是一種輕松、愜意的生活，但人們在久坐的時候，結腸癌、高血壓、骨質疏松等慢性疾病卻悄悄地襲來。

吃得舒服，有時卻能致命上至五星級酒店、高級西餐廳，下至大排檔、路邊燒烤攤，只要好吃，就照單全收。調查已表明，1/3的癌癥是人們“吃”出來的。

玩得舒服，卻“玩”出了病有些人為了玩得舒服，經常熬夜，如果天天如此，他患癌癥的概率要高于作息正常的人。