焦慮不安時首選燕麥

你是否有過由于種種原因，久久不能入睡的經歷呢?這時候，你可以在早上喝上一碗麥片粥--燕麥富含維生素B，而維生素B有助于平衡中樞神經系統，使你安靜下來。麥片粥還能緩慢釋放能量，使你不會出現血糖忽然升高的情況。血糖忽然升高有時會令你極度亢奮。另外，要想緩解焦慮情緒，還請注意遠離以下食品：

含糖食品：郁悶的一天快要結束時，你也許特別渴望吃上一塊巧克力，但不到萬不得已，你此時千萬不要吃巧克力。沮喪、疲勞、焦慮和經前綜合癥等眾多問題都與糖分有關。

酒精：如果你曾有過在夜深人靜時無緣無故哭泣的經歷，你就會明白酒精是一種重要的鎮靜劑。偶爾為了放松一下，喝上一兩杯酒的確感覺不錯，但如果過量，你就會意識到：酒精可真是害人不淺！

咖啡：一定離它越遠越好！咖啡因會過分刺激神經系統，令你感到神經過敏、焦慮不安。建議你遠離咖啡，試一試有鎮定作用的茶。