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喝牛奶的主要目的是提供足量的蛋白質，另外還有補充鈣質，鈣劑在牛奶里的含量比較高。而且牛奶里除了蛋白質、鈣質，還有很多的維生素、微量元素、免疫球蛋白，對人都非常有幫助。但是如果從長高的角度，其實任何時間喝牛奶都沒有問題，只要是能量進了機體或這個營養成分到了體內就可以了，牛奶還有一個非常好的作用就是可能有助于睡眠。生長激素在夜間有很多的脈沖峰，如果保證足夠的睡眠，可能對長高非常有利。如果基于這個角度來考慮，可以睡前喝牛奶。睡前喝牛奶可以幫助入睡，還可以對夜間的生長激素分泌有非常好的保障，保證非常好的生長激素的脈沖。總之，任何時間喝牛奶都沒有問題，但如果從改善睡眠、促進生長發育的角度，睡前喝相對可能會更好一些。因為無論從睡眠的角度，還是從生長激素，夜間脈沖釋放的峰值可能更加有利于長高。