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喝牛奶有助于身高的正常生長發育，但是喝牛奶不會產生神奇的藥物功效，青春期長身高時骨骼需要原料鈣質，因此適當多喝牛奶有助于身高增長。青春期長身高主要和體內激素密切相關，性激素在青春期發育以后分泌增加，可以促進垂體分泌生長激素，生長激素作用在肝臟會產生大量胰島素樣生長因子1，生長因子1可以促進竄個子。喝牛奶只是提供骨骼生長的原料，但是并不會促進生長激素及性激素的增加。在青春期不僅要適當多喝牛奶，而且肉類也應該適當攝入，有助于骨骼生長，還要注意避免肥胖，因為肥胖也叫隱性營養不良，會造成女生性早熟，有可能使骨骺過早閉合，影響長高。要想長得高，不僅要增加營養，還需要加強戶外曬太陽，因為陽光當中的紫外線能使皮膚合成維生素D，有助于吸收牛奶當中的鈣質，還要注意養成運動的愛好和充足的睡眠，這樣生長激素會分泌得更好，有助于身高的增長。