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鍛煉之后肌肉酸痛的處理方法主要是適當休息、熱敷和理療、貼敷膏藥、涂抹非甾體類抗菌藥物，具體如下：1、適當休息：休息是最好的治療方法；2、熱敷和理療：可促進局部血液循環、降低炎癥因子，有利于軟組織修復、快速消除疼痛；3、貼敷膏藥：在局部適當貼敷膏藥，起到活血化瘀、疏筋通絡的作用，為避免皮膚過敏，貼敷6-8小時即可；4、非甾體類抗菌藥物：可涂抹非甾體類抗菌藥物，如果疼痛非常明顯可口服非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉、塞來昔布、依托考昔等，根據疼痛情況，口服2-3天即可，要注意胃腸道反應，避免肝腎損害，不建議長時間使用。鍛煉之后出現肌肉酸痛主要是由于大腿或小腿肌肉的微小撕裂、肌肉損傷，造成急性疼痛，也由于無氧運動而造成乳酸堆積，從而使肌肉出現無菌性炎癥。只要通過以上綜合治療，多數鍛煉后肌肉酸痛的癥狀會很快緩解，同時適當休息，注意鍛煉強度和鍛煉時間，避免引起關節韌帶的損傷非常重要，才有利于科學健身，科學地使身體肌肉的力量得到增加，使骨骼健康得到保持。