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肌肉酸痛提示肌肉已經達到了一定的強度限制，超過了基本承受能力，建議停止鍛煉讓肌肉得到一定的休息、緩沖、愈合、消炎的時間和機會，避免繼續加強鍛煉，可能會導致肌肉撕裂，肌肉筋膜損傷，加重疼痛的程度，可能帶來相對嚴重的后果。部分人健身是為了增長肌肉，對于無氧運動要增加肌肉的容積時，應該在肌肉酸痛的情況下加強功能鍛煉。通過肌肉出現勞損性的撕裂，繼續鍛煉增大肌肉的容積，達到健身增長肌肉的效果。