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睡眠不好的患者，可以通過以下的小妙招改變生活習慣進而改善睡眠：1、睡前不看手機：根據目前的研究發現，睡前2小時內，如果看手機或平板，會影響松果體釋放褪黑素，褪黑素減少會影響睡眠，導致入睡困難或是睡眠節律顛倒。所以睡前兩個小時內，盡量不要看手機、看電腦、打游戲、看平板等；2、睡前避免劇烈運動：睡眠前兩個小時內，不要做劇烈活動；3、注意飲食：睡眠前盡量不要抽煙、喝咖啡、喝茶和飲用含酒精的飲料，此類飲食會刺激大腦興奮；4、按時睡覺：定時定點睡覺如每天晚上10:30或10:40去睡覺，一定程度上也可以改善睡眠；5、改變行為：如果是以體力勞動為主的患者，睡覺前可以聽輕音樂、看報紙，借此改善睡眠。如果是以腦力勞動為主的患者，睡覺前可以散步緩解情緒。通過以上的小妙招，改變生活習慣，通常會養成好的睡眠習慣，糾正失眠或睡眠不好的狀況。