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睡眠的調理可以從不同的方面來進行，具體如下：1、查找原因：找原因就是要找引起睡眠不好的主要因素，比如是否是焦慮或者抑郁，或者是應激等原因引起；2、改善睡眠習慣：睡眠的習慣就要觀察是否喜歡熬夜，或者是喜歡喝咖啡，睡前是否會看手機、電腦等，這些不良的生活習慣都需要進行糾正；3、藥物治療：可以選擇短期內服用一些安眠的藥物，或者一些中成藥，如舒眠膠囊等中成藥物，又或者是一些中草藥等，來進行睡眠的調節；4、物理療法：可以選擇進行經絡磁刺激，這種物理的磁刺激療法，可以進行睡眠的改善；5、飲食或者運動調節：也可以經常參加戶外活動，通過體育鍛煉來增加身體素質，或者是睡前洗溫水澡，喝一些溫牛奶等有助于睡眠的飲品，從而綜合各個方面一起調理睡眠。