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產后睡眠不好的調理，可以從以下幾個方面來調整： 1、心態調理：產后會引起激素水平變化，導致心情抑郁等癥狀。產后進行一些戶外的活動，每天半個小時太陽光下的活動，可以促進人體分泌刺激大腦興奮性的激素，調整抑郁來改善失眠； 2、飲食調整：食用適當的牛奶、蜂蜜水，晚上食用紅棗、酸棗和玉米，通過營養物質，包括不飽和脂肪酸、卵磷脂、優質蛋白質的攝入，可以改善神經的穩定性，起到改善睡眠的作用； 3、調整生活習慣：按時睡覺，不要熬夜，不要進食引起興奮、刺激的食物。保持睡眠環境的黑暗和安靜，促進大腦褪黑素的分泌，改善睡眠； 4、藥物治療：通過一些中成藥來調理，如棗仁安神膠囊、烏靈膠囊，可以改善睡眠。