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跑步能減肥嗎,多久見效

參與醫生

北京中醫藥大學東直門醫院 杜琳 主任醫師
跑步就是全身的運動,增大了能量的消耗,長期堅持的運動肯定可以減肥。是否能夠減肥,還要看具體的攝入量,不能一邊跑步,一邊胡吃海塞、大吃大喝,進食過多大魚大肉、大蛋糕,入量就會過高,得跑更多、跑更遠才能夠把它消耗出去。因此在科學飲食的基礎上,跑步實際上就是加大了每日的能量代謝,長期堅持,讓出量大于入量,才能夠減肥。肥胖也不是一天長上來,想跑兩天就瘦下去也不可能。因為消耗掉今天的入量,才能消耗掉積存的量,如果連入量都消耗不了,何談消耗身上的脂肪。因此要看跑步的量有多大,入量有多大,是長期堅持的過程,只要科學飲食,運動上堅持一個月,肯定會出現很好的效果。
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