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女生跑步可以減肥，跑步是一種全身性的運動，對上肢、下肢、腹部、背部的肌肉都有一定的活動量。但是只進行跑步，不進行飲食的控制，減肥效果不明顯。因為運動以后機體需要的能量過多，如果不進行飲食控制，吃得過多，一樣不能達到減肥的效果。減肥就是要管住嘴、邁開腿，患者根據自己的身高計算出理想體重，身高-105就是患者的理想體重。根據患者所從事的職業，計算出每天的食用大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、牛奶、蔬菜進行總量的控制，按1/5、2/5、2/5進行3餐配置。然后再選擇1項適合患者的運動堅持下來，比如跑步就是一項很好的運動，還可以交叉進行游泳、跳繩、跳操、打乒乓球、打羽毛球等。只有每天的入量少于出量，機體才能達到減重的效果。如果每天入量多、出量少，機體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來，久而久之造成機體的肥胖。減肥的患者除了要進行飲食控制、運動治療，還要養成良好的生活習慣，不要熬夜也很重要。