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個子的高矮與遺傳因素、環境因素影響很大，長個主要是遺傳因素來決定，飲食也非常重要。如果父母個子高，孩子的個子也會高。環境因素包括飲食、運動、睡眠，其中飲食要做到均衡，不挑食、不偏食。同時每天的飲食中應該有一定的蛋白質，包括肉類、瘦肉，因為蛋白質多，機體才能長得高。正常的睡眠也非常重要，生長激素是在晚上10點鐘，睡眠狀態下分泌達峰值。如果這時患者還在玩耍，生長激素的分泌值就受到抑制，可能分泌量就不是那么充沛。戶外運動也非常重要，經常做些戶外運動就可以激活機體的維生素D。正常情況下維生素D是以無活性的骨化醇存在于表皮下，經過紫外線照射、激活，再經過肝臟、腎臟兩次羥化形成1,25-二羥基維生素D3。這時維生素D才具有活性，才能幫助腸道的鈣吸收入血，血中的鈣沉積到骨頭上和牙齒上，使得骨骼更加堅強。如果能夠做到上述三點，主要是飲食當中不能偏食、挑食，飲食均衡就能長得很高。