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正常情況下，腹直肌分離不超過兩指，所以如果腹直肌分離正好兩指，其實還算正常的范圍之內，基本不算腹直肌異常的分離。在這種情況下，如果希望再鍛煉也可以，但是鍛煉一定要注意科學鍛煉，也就是能夠對腹直肌分離有好處的鍛煉。正常情況下，卷腹對腹直肌分離沒有好處，而平常所做的平板支撐或平躺位高抬腿這種動作，對腹直肌分離的恢復有好處。一般兩指還處于正常范圍完全可以鍛煉，但鍛煉的時候一定注意科學鍛煉，必要時可以找健身教練來指導進行運動。腹直肌分離在早期，一般通過鍛煉的方法來恢復。只有當腹直肌分離超過三個指尖，即超過3cm的時候，如果通過鍛煉，或者通過電療、電刺激等方法不能夠恢復，才考慮通過手術的方法來進行糾正。