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腹直肌分離是產后女性比較常見的一種臨床現象，對于輕癥，不需要特殊的治療，很快就會自然康復，對于腹直肌分離＞3cm，一定要選擇鍛煉及康復，甚至是手術的方式，才能達到治療目的。腹直肌分離鍛煉的方法具體如下：1、呼吸訓練：主要是呼吸訓練，特別是通過腹式的呼吸訓練，在腹式呼吸訓練的時候，讓患者腹部適當地增加壓力，使腹直肌得到充分鍛煉，這樣腹直肌就會有充分好轉；2、仰臥起坐：還可以借助一些比如仰臥起坐等方式，建議選擇不完整的仰臥起坐，來達到鍛煉和康復腹直肌分離的目的，主要方式是身體的胸部上半部分和頭部抬起，下肢屈曲，向上做卷曲的動作，可以達到有效鍛煉腹直肌，使得分離的腹直肌愈合。無論是腹式呼吸，還是不完全的仰臥起坐，這樣的鍛煉方式都非常好，可以自我訓練完成。但如果經過一段時間的鍛煉，腹直肌分離超過3cm不能很好的治愈，就需要借助醫療手段來達到康復治愈的目的。