欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

現(xiàn)在很多人群關(guān)注生酮飲食，希望通過生酮食譜來控制體重，生酮飲食的達(dá)成條件和具體食物分配如下：一、達(dá)成條件：1、控制總熱量：每天對(duì)于正常人群，如果食物大卡少于1200大卡就會(huì)導(dǎo)致生酮；2、控制碳水化合物數(shù)量：如果碳水化合物每天攝入不足150克也會(huì)導(dǎo)致機(jī)體生酮，是因?yàn)闄C(jī)體在能量代謝不足，尤其是碳水化合物提供能量不足時(shí)會(huì)轉(zhuǎn)而分解脂肪，脂肪在代謝過程中會(huì)產(chǎn)生代謝廢物即酮體，所以這就是生酮飲食。二、具體食物分配：可根據(jù)食物的熱量來進(jìn)行，首先要知道1克碳水化合物約可提供4大卡，1克蛋白質(zhì)也可提供4大卡，而1克脂肪可提供9大卡。可根據(jù)食物交換份來制定一日三餐，如每天可控制米飯和饅頭的數(shù)量，讓生米和生面的總量不要超過150克，同時(shí)蛋白質(zhì)也要控制總量，多吃新鮮蔬菜、多喝清水。一定要明確生酮飲食是否必要、健康，因?yàn)樯獣?huì)導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)腦功能下降、腦部的能量代謝不足，另外過長(zhǎng)時(shí)間的生酮飲食對(duì)胃腸道健康也不利。