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如何判斷自己進入生酮狀態，可以進行尿常規的檢測，如果尿常規提示尿酮體陽性，這個時候通常提示機體已經在生酮了。酮體其實是人體分解脂肪產生能量的一種形式，目前很多患者在減肥的時候，會采用這種生酮飲食促進產生酮體。但是這種生酮狀態維持時間過長，對人體而言不太理想。因為生酮的狀態下，機體腦部的葡萄糖供應不足，腦部能量不足會導致腦功能的下降，在行動上會有所遲緩，計算能力以及記憶能力會有所下降。另外長期的生酮飲食，對于胃腸道也有一定影響，長期的生酮飲食，容易出現胃腸道蠕動的減慢，同時容易誘發一些胃腸道的腫瘤。所以生酮的飲食對于大多數人群而言，盡量的適可而止。而且有些身體狀態不太好的人群，如存在慢性疾病，本身存在營養不良的狀態，建議就不要進行生酮的飲食，所以生酮飲食對人群要求相對比較高。生酮主要可以通過減少碳水化合物的攝入量，來幫助機體進行生酮，酮體可以在碳水化合物攝入減少的時候產生。因為這個時候碳水化合物攝入減少了，機體的糖分就會減少，機體能量不足時，就會轉而分解脂肪產生酮體。