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睡眠其實(shí)分REM睡眠和非REM睡眠。REM睡眠是快速眼動(dòng)睡眠，此階段眼球活動(dòng)較快，大腦處于相對(duì)興奮狀態(tài)，夢(mèng)在階段產(chǎn)生。另外一種即非REM睡眠，四肢比較放松，此時(shí)腦部為休息狀態(tài)，肌張力較低，心跳較緩慢，呼吸較平穩(wěn)。 每一個(gè)睡眠周期大概是90分鐘，其實(shí)夜間由這兩種睡眠不斷交替形成。多夢(mèng)可能是因?yàn)榉荝EM睡眠即深睡眠的變化比較少，一些患者覺(jué)得多夢(mèng)時(shí)，可能是快醒時(shí)剛好在快速眼動(dòng)睡眠期，醒來(lái)時(shí)能夠比較清晰回憶夢(mèng)境。可能認(rèn)為自己未休息好，其實(shí)并非如此。每個(gè)人每天晚上正常都會(huì)做夢(mèng)，只是這兩個(gè)睡眠周期不同。若在非REM睡眠期醒來(lái)，可能感覺(jué)記不起夢(mèng)。 所以多夢(mèng)要看情況，它對(duì)睡眠質(zhì)量無(wú)影響，第二天仍然活力充沛去工作和生活，對(duì)做夢(mèng)無(wú)需干預(yù)。若因?yàn)椴B(tài)情況導(dǎo)致睡眠周期不對(duì)，可能需要到醫(yī)院就診進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)，即看夜間睡眠情況如何，會(huì)不會(huì)有睡眠行為障礙或其他問(wèn)題，再針對(duì)具體病因治療。 但是一般人認(rèn)為的多夢(mèng)，可能就是睡眠相對(duì)淺一些，或在REM睡眠期醒來(lái)導(dǎo)致睡眠不夠深。最簡(jiǎn)單的改善睡眠的方法即適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，白天運(yùn)動(dòng)之后，晚上睡眠相對(duì)深一些，或使用藥物治療。