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頸椎病可以選擇練瑜伽來(lái)輔助緩解癥狀。頸椎病最常見(jiàn)的癥狀包括頸肩部位的酸痛、僵硬不適，還有頸椎活動(dòng)的一些功能障礙，是最常見(jiàn)的頸型頸椎病的表現(xiàn)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)頸椎部位的血液循環(huán)，幫助排出體內(nèi)濕氣，達(dá)到舒筋活絡(luò)、止痛的作用，從而可以緩解肌肉緊張、肌肉酸痛和關(guān)節(jié)僵硬，所以一些瑜伽動(dòng)作可以幫助緩解頸椎病癥狀。頸椎病人群在日常生活中，應(yīng)該調(diào)整好自己的坐姿、站姿，不要長(zhǎng)期低頭和長(zhǎng)時(shí)間站立，注意頸椎部位的防寒保暖。平常適當(dāng)進(jìn)行頸部緩慢、輕柔的活動(dòng)，同時(shí)可以輔以做循序漸進(jìn)、瞬間的運(yùn)動(dòng)，還有頸部四周屈伸、環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、米字操等相關(guān)的自我保健方法。當(dāng)局部出現(xiàn)不適癥狀時(shí)，可以配合理療、熱敷、推拿以及按摩等方法，來(lái)促進(jìn)局部肌肉痙攣的緩解和血液循環(huán)，減少炎癥因子的集聚。同時(shí)對(duì)于平時(shí)枕頭的選擇，也有相應(yīng)的講究，要避免枕頭過(guò)高或過(guò)低，能夠使頸椎在睡眠時(shí)，獲得更加充分的放松和休息。