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腰間盤突出后不能練瑜伽，因為腰間盤突出的原理就是腰間盤內有脫落的碎塊頂出，后壓迫神經而引起癥狀。碎塊頂出的數量根據有無破口而定，破口越多，碎塊頂出來越多。所以當有腰間盤突出的時候，應該是以被動保護為主，而不是主動鍛煉。 其次，腰椎在人們做某些動作的時候，它內部的壓力會成倍增加，比如在做彎腰、扭腰等動作的時候，腰間盤里面承受的力量可以達到正常情況下的2倍或者3倍之多。所做這些動作，完全有可能增加或者加重腰間盤突出的病情，因為瑜伽有些動作需要去彎腰或者扭腰。當在腰椎彎腰90°的時候，腰間盤內部的壓力能達到站立時候的3倍以上，這時候如果里面有碎塊，就更容易找到突破口，被擠壓出來從而加重癥狀，可導致原本不需要手術的此時不得不去做手術。所以腰間盤突出是不允許做瑜伽、按摩等動作的。