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腰間盤突出癥狀從輕到重跨度較大，輕者基本不受影響，包括運動、劇烈運動等均可進行；對于椎間盤突出較重的患者，在長期的治療下，如其穩定，也可進行運動；但有些急性期的患者，其癥狀較重，此時則不可做運動。 瑜伽是一種靜力拉伸運動，一般在椎間盤突出的急性期，不適合做，因為其需要伸展，拉伸身體，對椎間盤會有牽張的力量，在椎間盤急性期，會加重椎間盤對神經根的刺激，所以不適合瑜伽運動。但是對于穩定期的椎間盤患者，其癥狀基本穩定，在不疼的情況下，可以進行瑜伽鍛煉。 患者需掌握一個原則，即為椎間盤突出疼痛不能鍛煉，不能做瑜伽及相關運動，如果不痛時則可以進行。但如果當時不痛，或者做時不疼，運動后或做瑜伽后產生疼痛，此情況不適合做運動，并且應減少、減量或推遲。