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背部肌肉勞損主要通過康復鍛煉的方法，以及避免損傷因素，這樣就能夠得到很好的治愈。胸背、腰背的肌肉容易出現勞損，是因為人很容易屈曲身體，造成身體后部的肌肉、韌帶處于緊張狀態，這種弓弦效應使肌肉、筋膜和韌帶處于缺血狀態、痙攣，所以會造成無菌性炎癥，從而出現損傷性的癥狀。恢復方法如下：1、避免誘發因素，減少長期伏案工作，避免彎腰持重，避免受涼，對于癥狀的消除非常重要；2、可以通過熱敷、理療促進局部的血液循環，增加血運，降低炎癥因子，減輕疼痛；3、可以每天做小燕飛、三點支撐、五點支撐等專項的訓練，也可以游泳或者瑜伽的鍛煉，都有助于增加腰背部、胸背部肌肉的力量，可以使脊柱更加的穩定，這樣就可以減少炎癥因子，也可以減少骨質增生，延緩間盤的退變。除此之外，還有按摩、針灸、單杠的牽引懸吊等綜合治療，有助于減輕后背部的炎癥，從而避免炎癥的復發。