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如果要提高記憶力，就要改善或者避免引起記憶力下降的不良因素。首先要戒煙，要避免抑郁、焦慮的情緒，要經常和社會上進行交往，避免社交孤立。因為抽煙或者社交的孤立通常會引起記憶力的下降，盡量避免這些因素后，就可以適當使記憶力得到改善和提高。還要盡量多運動，適當地運動、適當地健身，尤其是一些戶外活動，是已經較明確的老年癡呆或者記憶力下降的一個重要的一級預防方案，因此要適當多活動。還要避免熬夜、改善睡眠，要規律睡眠，長期的睡眠不足或長期熬夜會明顯加重記憶力障礙。因此要提高記憶力，就要有一個良好的睡眠。要戒酒，盡量少飲酒或者不喝酒，長期酗酒或者長期醉酒的患者會出現明顯的記憶力障礙，所以要戒酒，才能提高記憶力、改善記憶力要避免過度地依賴，比如過度地依賴手機、電腦，也會出現記憶力下降。所以要盡量學會獨立，要反復思考或者背誦一些問題，比如開發一些新的學習技能、學習一些新領域等，來自我主動地提高、鍛煉自己的思維能力和記憶能力。如果出現了記憶力不好，也可以服用一些藥物，如茴拉西坦、奧拉西坦，或者是一些老年癡呆患者，可以服用多奈哌齊、美金剛來進行藥物治療，也可以適當地改善記憶力。