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肩周炎鍛煉非常重要，主要治療方法除吃止疼藥外就是鍛煉，而且時間較長，少則3個月，長則2年。患者在發炎、疼痛過程中一定要鍛煉，主要使活動度增加，比如爬墻、手沿墻上舉，每天逐漸舉高，最后能把肩關節舉到最高，保證肩關節不會1-2年后無法舉起。所以肩關節鍛煉最主要是沿墻往上摸，側邊也應沿墻往上摸，兩個方向往上，每天都有進步即可。 鍛煉重點是防止肩關節粘連，鍛煉肩關節活動度。因為出現肩周炎時，患者肩關節活動會引發疼痛，所以很多人采取少活動的方式，但久而久之會發現肩關節僵住的情況。長時間后肩關節炎癥消退、疼痛消退，患者會發現肩關節不會動。