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肩周炎的鍛煉方法，主要是增加肩關節的活動度，如鐘擺運動、爬墻運動。肩周炎主要由于肩關節長期勞損，導致肩關節囊以及周圍肌肉、韌帶等軟組織發生廣泛性粘連，從而引起肩關節的活動受限，患者可能有疼痛、腫脹等癥狀。因此功能鍛煉的主要目的，是將發生粘連的肌肉、韌帶、軟組織，盡量進行拉伸。在鍛煉過程中要增加肩關節活動范圍，由于部分肩周炎癥狀較嚴重，患者主動活動和被動活動均明顯受限，這時活動肩關節通常困難，且伴有疼痛、酸脹、不適，因此要逐步進行鍛煉。常見的動作包括鐘擺運動，患者將肩關節徹底放松，俯下身將肩關節盡量左右擺動，也可以進行畫圈活動，達到松解肩周粘連的作用。另外也可以進行爬墻運動，也是經典的動作，患者可以將肩周炎的手臂扶在墻上，然后將肩關節逐漸抬起，也可以增加肩關節的活動度，起到很好的功能鍛煉作用。