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肩周炎是指肩關節周圍的肌肉發生了粘連，導致關節囊粘連、肩關節疼痛、活動受限。在肩關節炎進行鍛煉之前，要找專科的骨科醫生，排除是否有其他的疾病，比如肩袖損傷。如果有肩袖損傷，在鍛煉時，會導致肩關節越活動越嚴重。肩周炎的鍛煉方式，主要有以下幾種：1、爬墻：是一個效果較好且不需要輔助的康復方式，患者面對著墻進行爬墻，可以幫助肩關節緩慢的進行向前抬起。側面對著墻往上爬，可以幫助肩關節向側方進行抬起；2、游泳：在恒溫游泳館或者溫水里面游泳，更有助于肩關節的鍛煉。游泳的動作，可以幫助肩關節增加活動度；3、肩關節的拉伸器械鍛煉：進行肩關節的拉伸器械鍛煉，用一個手往下的力量，幫助另外一個手把它舉起來，可以幫助肩周炎患者達到較好的鍛煉。