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減屁股上的肉的常見方法如下：1、避免久坐：因為久坐容易使屁股上的肉囤積，所以應避免久坐；2、控制日常飲食平衡：建議多吃含維生素、纖維素豐富的水果和蔬菜，以及優質的蛋白質，例如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚肉等。另外應控制好攝入量和消耗量，不要吃得過飽，尤其是晚餐不要吃得過多，以免引起脂肪囤積，使屁股上的脂肪和肉較多；3、加強體育鍛煉：患者可以每天做40-60個深蹲，并長期堅持，能夠較好地塑造臀部的肌肉形態，減掉屁股上多余的脂肪和肉；4、穿美體內衣或彈力衣：在減肥過程中，穿幫助塑形的美體內衣或彈力衣，可以避免脂肪消耗過快和皮膚回縮過慢引起的皮膚松弛、下垂，而且有利于整體的塑身效果；5、局部按摩：可以局部涂抹維生素E油或者溫和、無刺激的身體乳、按摩油等，進行局部按摩，可以有效滋潤、緊致皮膚，也可以加速屁股上的脂肪、肉的代謝；6、吸脂手術：存在手術適應證的情況下，可以到醫院進行屁股的吸脂手術，以有效去除屁股上多余的脂肪囤積。