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若想最有效的減大屁股，便要做到嚴格控制飲食的攝入量。因為如果通過嚴格控制飲食，能夠避免過多能量進入到體內，對于維持能量負平衡有積極作用，進而能夠促進脂肪動員、分解和代謝，對于減大屁股有積極作用。所以對于能量密度比較高的食物，比如油炸類的食物，包括油炸花生米、油炸肉串、油炸薯條、油炸油條和油餅，都應該避免過多食用。因為油炸食物中，每1g的脂肪能夠產生9kcal的熱量，通過嚴格控制油炸類的食物，能夠造成體內的能量負平衡，對于減去大屁股的作用非常明顯。在嚴格控制油炸類食物的基礎上，要想有效減大屁股，還要嚴格控制含糖量的食物，比如精致的米、面、點心、糕點和含糖型的飲料。