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想長高可以吃的一些鈣片包括鈣爾奇D(碳酸鈣D3咀嚼片)、碳酸鈣片等，只要是通過國家醫(yī)藥衛(wèi)生管理認(rèn)證的鈣片都可以食用，因?yàn)橹灰ㄟ^醫(yī)藥認(rèn)證，就達(dá)到了國家的認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)，質(zhì)量有保證。只要不到太小的地方去買，不要買到假的鈣片即可。一般長高只吃鈣片還不夠，因?yàn)殁}片的吸收需要活性維生素D。正常情況下，人體的維生素D以無活性的骨化醇存在于表皮下，經(jīng)過紫外線照射，再經(jīng)過肝臟、腎臟兩次羥化，形成1,25-二羥維生素D3。這時(shí)才能幫助鈣吸收到血，血中的鈣沉積到骨頭上和牙齒上。所以經(jīng)常曬太陽，做一些戶外運(yùn)動(dòng)，有助于鈣的吸收，就是這個(gè)道理。如果是在南方陽光少，冬季太陽少，需要吃一些活性維生素D來幫助鈣的吸收。如果是想曬太陽，最好是每天曬15-20分鐘，曬太陽的皮膚不要抹防曬霜，有利于紫外線照射，也有利于維生素D激活。維生素D吸收以后，才能使骨骼增長得有力量，而且戶外運(yùn)動(dòng)可以增加成骨細(xì)胞活性，有助于長高。