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如果要想長高，吃的食物應該要營養均衡、充足，提供充足的能量，才能很好地長高，提供能量包括碳水化合物、脂肪和蛋白質，所以青春期的孩子，一定要吃得多、吃得好，才能夠幫助長高。除此之外，還要注意到運動因素，運動能夠刺激生長激素分泌，所以良好的身高，離不開正常的激素水平及良好的營養物質供應，二者缺一不可。所以不要就一味地認為吃得好，就一定可以長高，也不一定，部分人可能會長胖。所以在吃得好的同時，需要積極進行運動，同時也要保證充足的睡眠，才能夠幫助長高。且需明確，沒有食物可以促進身高的生長，攝取的食物，只是用來提供身體所需要的能量。長高主要與遺傳背景有關，與激素水平有關及后天生活方式都有很大的關系。