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如果想長高，主張彈跳類的動作可能會更合適，包括跳繩、打球，尤其是羽毛球，或者籃球、做原地的拉伸等。但是影響身高的因素，除了做彈跳、拉伸，還包括足夠的睡眠，補充鈣質，補充足夠的營養，控制垃圾食品，不僅是拉伸，或者只單單做彈跳。影響生長發育的因素非常多，包括父母的身高和自己的青春期，以及在青春期之前的身高是不是落后了很多，有一個綜合評判，做彈跳或者拉伸會有助于改善終身高。但是也要結合飲食、足夠的睡眠，還有盡可能的少攝入飲料、垃圾食品，以及含激素類的食品。因為攝入過多的激素食品，會使青春期過早結束，這樣就會使骨骺很早愈合，會顯著影響到終身高，因此做拉伸、做彈跳，還是要結合整體的調控，有助于長高。