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食物要注意營養均衡，均衡攝取碳水化合物、優質蛋白質、不飽和脂肪酸都要攝入，富含有鈣元素的食物對孩子長高有利，因為骨骼發育離不開鈣元素。對孩子長高有利的食物具體有以下幾種：1、牛奶：100ml牛奶約可以提供100-110mg左右鈣，每天喝300ml左右的牛奶，可以補充300mg的鈣；2、瘦肉：如豬肉、牛肉、羊肉、魚、蝦等，可以提供優質蛋白，其中富含豐富的維生素D，維生素D可以促進鈣的吸收；3、堅果類食物：如核桃仁、開心果、花生等，可以補充鈣質、健腦益智；4、新鮮的綠葉蔬菜：可以提供豐富的維生素、纖維素等。