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白天的睡眠無法替代夜間睡眠，白天的睡眠常不能有深睡眠，白天所有睡眠均為淺睡眠，所以夜間睡眠無可替代。如果夜間10點入睡、早上6點起床，則深睡眠出現的時間點是夜間11:00-3:30。同時在深睡眠中，特別是兒童，常會分泌生長激素，以促進長高。在夜間睡眠時，應該出現靜息狀態的器官會出現靜息狀態。但是各個臟器，比如皮膚的美容、臟器修復、精力恢復、免疫系統修復等，均需要在夜間睡眠時修復，白天睡眠不能替代。因此無論白天睡眠再多，也仍沒有抵抗力，不會有恢復感。