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吃海帶究竟能否起到減肥作用，要具體問題具體分析。影響減肥效果好壞的因素，并不是是否吃海帶，而是與人體吃進來所有食物產生的能量，與運動消耗的能量之間是否達到能量負平衡，有直接關系，常見分析如下：1、如果養成均衡飲食的習慣，避免其它過多食物攝入，也養成積極鍛煉的習慣，在此前提下適量吃海帶，并不會引起過多能量進入到體內，有助于保持身體能量負平衡，促進脂肪分解和代謝，對于提高減肥效果有積極作用。而且吃適量的海帶，能夠為機體補充一定量的膳食纖維，吸水、膨脹后可增加飽腹感，能夠人們避免吃進來其它過多的食物，也有助于提高減肥的效果；2、如果不加節制吃過多海帶，而且平時也沒有嚴格控制其它食物攝入，也沒有進行積極體育鍛煉，此時只是單純的吃海帶，就起不到減肥作用。