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適當地吃粥不會導致肥胖，但是如果吃粥的方式方法不對，會引起肥胖。因為粥當中主要的成分以水分為主，在水分之外會含有其他一些有能量的谷物或者豆類。所以從整體上來講，粥主要是以水分為主，本身含有的能量并不高。如果適當地吃粥，能夠為機體提供恰到好處的能量，并不會引起發胖。但是如果吃粥的方式方法不恰當，會引起肥胖發生風險增加。如果吃粥的量沒有嚴格控制，不加節制過多地吃粥，會使得粥當中含有的碳水化合物積少成多進入體內，產生大量的能量，會引起發生肥胖風險增加。在吃粥的過程當中，有些人為了增加口感，會往粥當中加一些含糖類的食物，比如會加入白糖、紅糖、冰糖等，使粥變成高能量的食物，吃加了糖的粥會增加肥胖的風險。