- 中午越睡越困怎么回事
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參與醫(yī)生
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
中午越睡越困的原因，主要包括以下幾個方面：1、夜間睡眠不足：指晚上睡眠不足，晚上入睡時間晚、睡眠習(xí)慣不佳等造成睡眠時間不足和睡眠質(zhì)量下降，就會缺乏睡眠。中午補覺也無法彌補晚上的睡眠不足，所以導(dǎo)致越睡越困，為正常的生理調(diào)節(jié)。建議調(diào)整睡眠習(xí)慣，養(yǎng)成良好作息，如10-10點半上床睡覺，減少使用電視、電腦和手機的頻率。睡覺時保持環(huán)境黑暗與安靜，可促進褪黑素分泌，進而改善睡眠；2、中午睡眠過多：人有兩個睡眠時間，晚上正常的生物鐘調(diào)節(jié)的睡眠時間需8小時左右。而午休通常只需20-30分鐘即可，就能有效改善下午的學(xué)習(xí)效率和工作效率，由于睡得過多造成越睡越困，可減少睡眠時間，通常不超過半個小時。
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