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睡覺是人緩解每天白天中疲乏、勞累，恢復精神非常重要的方法，每天24小時大概有7-8個小時都在睡眠，所以睡眠是非常重要的生活質量的體現，有人越睡越困，具體原因如下： 1、睡眠質量不好，沒有達到要求的快速睡眠期，或睡眠環境不好，或睡眠時間太長，成年人一般是6個半到7個半小時左右就可以； 2、如果長時間睡眠，中醫上有一句話叫久臥傷氣，睡眠時間長會導致氣虛，氣血不能流動，氣血不能流動就會導致精微、氣血運輸困難，腦子就會缺血、缺氧，所以睡的多反而易氣虧。要求睡眠的時間6個小時左右，老年人會更少，6個半或6個小時就行，不是睡眠越長越好，這是誤區。